Entrená con un plan, en casa o en el gym
Podés empezar con una rutina armada y seguirla a tu ritmo, o tener un plan hecho para vos, con mi acompañamiento día a día.
Rutinas generales · $15.000 cada una
Tres planes de 4 semanas, armados para que sepas qué hacer cada día y los sigas a tu ritmo. Si dudás cuál elegir, respondé estas dos preguntas.
Para empezar a moverte desde tu casa, solo con tu peso corporal.
$15.000pago único
Quiero esta rutinaPara dejar de improvisar: un full body con mancuernas que sirve en casa o en el gym.
$15.000pago único
Quiero esta rutinaPara las que ya entrenan y quieren dar el siguiente paso en el gym.
$15.000pago único
Quiero esta rutinaCómo comprar una rutina
Se abre WhatsApp con el mensaje listo para mandarme.
Pagás y me mandás el comprobante.
Te los mando apenas se acredita el pago y empezás con el Día 1.
Con Mercado Pago: tarjeta de crédito, débito o dinero en cuenta. El link es el mismo para las 3 rutinas.
Con el comprobante y el nombre de la rutina que elegiste, al +54 9 11 3643-2028.
Te los mando por WhatsApp y empezás con el Día 1.
De regalo
Para acompañar el entrenamiento con la comida y para ver cómo vas avanzando.
Cuánta proteína comer según tu peso, qué comer antes y después de entrenar y cómo armar tu plato.
Simples y en menos de 20 minutos, de 17 a 38 g de proteína cada una.
Anotás con qué peso hiciste cada ejercicio y sabés de dónde partir la semana siguiente.
Para registrar tus medidas al empezar y ver tu cambio más allá de la balanza.
Los 4 bonos vienen de regalo con el plan personalizado y con cualquiera de las rutinas.
Plan personalizado · Acompañamiento 1:1
Una rutina general te da un plan. El personalizado te da un plan hecho para vos, que cambia a medida que avanzás, y alguien que te acompaña día a día para que no aflojes.
Qué incluye el personalizado
No es una rutina más guardada en el celular. Es tu plan, y cambia a medida que avanzás.
Según tu objetivo, tu nivel y si entrenás en casa o en el gimnasio.
Sabés con qué peso trabajar y cuándo subirlo.
El plan cambia según cómo vengas.
Estamos en contacto por WhatsApp todos los días para que no aflojes.
Para sostener la constancia semana a semana.
Un grupo de WhatsApp para motivarse entre todas.
Para que veas la técnica antes de hacerlo.
Guía de alimentación, 5 recetas con proteína, planilla de pesos y planilla de medidas. Verlos
Cómo empezamos
Te cuento cómo trabajo y resolvemos tus dudas.
Con tu objetivo, tu experiencia, tus horarios y dónde entrenás.
Te lo mando con los videos de cada ejercicio.
Te acompaño día a día, con desafíos semanales y la comunidad.
Según tu progreso, para que sigas avanzando.
Con Mercado Pago: tarjeta de crédito, débito o dinero en cuenta.
Con el comprobante, al +54 9 11 3643-2028, y te mando la planilla.
Con tu objetivo, tu experiencia, tus horarios y dónde entrenás.
Te lo mando con los videos de cada ejercicio.
Te acompaño día a día, con desafíos semanales y la comunidad. Cada mes ajustamos el plan según tu progreso.
¿General o personalizado?
Las dos opciones tienen videos, progresión y los bonos de regalo.
| Rutina general$15.000 | Personalizado$35.000/mes | |
|---|---|---|
| Plan de 4 semanas | ✓ | ✓ |
| Video de cada ejercicio | ✓ | ✓ |
| Progresión semana a semana | ✓ | ✓ |
| Los 4 bonos de regalo | ✓ | ✓ |
| Armado según tu objetivo | – | ✓ |
| Control de pesos y cargas | – | ✓ |
| Ajustes todos los meses | – | ✓ |
| Acompañamiento día a día | – | ✓ |
| Desafíos y comunidad | – | ✓ |
Soy Mica, coach de entrenamiento. Acompaño a mujeres a lograr cambios reales con planes claros y a distancia, en casa o en el gimnasio.
Preguntas frecuentes
Plan personalizado
Día a día, por WhatsApp. Me contás cómo venís, te respondo las dudas y estamos en contacto todos los días para que no aflojes. Además están los desafíos semanales y el grupo con las demás chicas.
Sí. Armo el plan según dónde entrenás: en casa, con lo que tengas, o en el gimnasio.
Unas preguntas sobre tu objetivo, tu experiencia, tus horarios y dónde entrenás. Te la mando por WhatsApp cuando arrancás y con eso armo tu plan.
Cada mes ajustamos el plan según tu progreso, para que sigas avanzando. El valor es de $35.000 por mes.
Sí, es la mejor forma de empezar: el plan se arma según tu nivel y te acompaño desde el primer día.
Rutinas generales
Si entrenás en casa sin nada, Entrená en casa. Si tenés mancuernas o recién empezás en el gym, Activá tu cuerpo. Si ya vas al gym hace más de 6 meses, Tonificá y definí. Si seguís con dudas, escribime y te digo cuál te conviene.
Después de pagar, me escribís por WhatsApp con el comprobante y la rutina que elegiste, y te la mando en PDF junto con los bonos. La abrís desde el celular y la usás mientras entrenás.
Sí, tocando cada ejercicio. Para que funcionen, abrí el PDF con Google Drive o con el navegador.
No, son rutinas generales: no incluyen acompañamiento ni ajuste de pesos. Si querés eso, el plan personalizado es para vos.
Sí. Cuando termines tus 4 semanas, escribime y arrancamos con tu plan personalizado.
Resultados reales
Fotos de alumnas, antes a la izquierda y después a la derecha.
Los resultados varían de una persona a otra.
¿Arrancamos juntas?
Arrancamos apenas me escribís. ¿Tenés dudas antes? Escribime por WhatsApp y te cuento cómo es.